Les (mauvaises) excuses pour ne pas arrêter de fumer – Épisode 2

Pourtant, les excuses pour repousser cette décision ne manquent pas. On se rassure, on se protège, on se convainc que ce n’est pas le bon moment. Et si, justement, ce moment-là était parfait pour tenter quelque chose de nouveau ? Voici un petit tour d’horizon des excuses qu’on entend (ou qu’on se répète) le plus souvent… et pourquoi elles ne tiennent pas vraiment la route.

Les cyniques : l’excuse du « ça ne sert à rien parce que… »

Vous aimez garder une distance critique, peser chaque décision, et vous avez besoin d’être convaincu avec du concret ? C’est tout à fait légitime. Mais parfois, cette prudence cache surtout une peur de se lancer.

« Ça ne sert à rien parce que ça coûte trop cher d’arrêter de fumer. »

C’est vrai qu’au début, arrêter peut demander un petit investissement, surtout si vous choisissez un kit de vape. Mais même avec ce démarrage, vous allez faire de vraies économies à long terme, sans parler des bénéfices pour votre santé. Avec la vape, vous gardez la nicotine tout en réduisant les risques liés au tabac. Un changement qui, à long terme, vous fait vraiment du bien, sur tous les plans ! 

« Ça ne sert à rien parce que les cigarettes électroniques sont aussi dangereuses que les cigarettes classiques. »

Faux. De nombreuses études sérieuses estiment que la vape est nettement moins nocive que le tabac, jusqu’à 95 % selon certaines sources de santé publique. C’est un outil de réduction des risques, recommandé dans plusieurs pays comme moyen d’arrêt. Continuer à fumer, c’est là que le vrai danger persiste.

« Ça ne sert à rien parce que j’ai déjà essayé et ça n’a pas marché. »

Oui, arrêter de fumer peut être un peu le parcours du combattant, et ce n’est pas grave si ça ne marche pas du premier coup. En fait, la majorité des ex-fumeurs ont échoué plusieurs fois avant de réussir. Alors plutôt que de voir un échec comme la fin de l’histoire, voyez-le comme un simple chapitre d’un bouquin qui finit bien. Vous ne recommencez pas de zéro, vous recommencez plus malin !

Les altruistes : l’excuse du « Je ne peux pas arrêter de fumer car... »

Vous êtes du genre à penser aux autres avant vous-même ? C’est super, mais parfois, cette bonne intention peut aussi être un joli prétexte pour ne pas arrêter. Penser aux autres, c’est bien, mais pas au point de sacrifier votre santé. Voyons quelques excuses qui, sous prétexte de penser aux autres, vous maintiennent dans votre habitude.

« Je ne peux pas arrêter de fumer car je vais être insupportable. »

C’est une peur fréquente, mais ce n’est pas la cigarette qui vous rend calme : c’est l’addiction qui crée une tension… que la cigarette soulage brièvement. Une fois libéré de ce cycle, vous vous sentirez plus serein, pas l’inverse.

« Je ne peux pas arrêter de fumer car ça me permet de rester sociable. »

Les pauses clope entre collègues ou amis ont l’air sympas, c’est vrai. Mais la vraie connexion se fait ailleurs. Beaucoup de vapoteurs ou d’ex-fumeurs témoignent qu’ils ont gardé – voire renforcé – leurs liens sociaux après avoir arrêté.

« Je ne peux pas arrêter de fumer car je ne veux pas les laisser seuls. »

La solidarité, c’est précieux. Mais vous n’êtes pas obligé de vous mettre en danger pour rester solidaire. En arrêtant, vous pourriez même inspirer vos proches et les entraîner avec vous vers une vie plus saine.

Les sceptiques : l’excuse du « Ce n’est pas si grave si je continue parce que … »

Quand on relativise, on se rassure. Mais minimiser les risques, c’est aussi repousser une décision qui pourrait changer votre quotidien pour le meilleur.

« Ce n’est pas si grave si je continue parce que je perds du poids.»

Arrêter de fumer peut faire peur, surtout à l'idée de prendre du poids. Mais fumer pour maigrir est une fausse solution. En arrêtant, vous trouverez des moyens plus sains pour prendre soin de votre corps. Et si la nicotine vous manque, la vapoteuse est une alternative qui permet de continuer sans les dangers du tabac. C'est un petit effort pour une grande victoire pour votre santé ! 

« Ce n’est pas si grave si je continue parce que je ne fume pas beaucoup, ça ne me fera pas de mal. »

Même fumer un peu, c’est risqué. Fumer juste 1 à 4 cigarettes par jour augmente votre risque de maladies graves. Chaque cigarette compte, même si vous avez l’impression que ce n’est pas grand-chose.

« Ce n’est pas si grave si je continue parce que je fume depuis longtemps et cela ne sert plus à rien. »

C’est tout le contraire. À tout âge, arrêter de fumer améliore la santé : meilleure respiration, goût retrouvé, énergie, baisse des risques cardiaques... Les bénéfices commencent dès les premières heures sans tabac. Il n’est jamais trop tard.

Conclusion

On a tous de bonnes raisons de ne pas se lancer… mais ce ne sont souvent que des excuses, plus ou moins déguisées. Prendre soin de soi, ça ne se décide pas forcément un 1er janvier. Ça commence simplement quand on est prêt. Et si vous lisez ces lignes, c’est peut-être le bon moment. Pas de pression, pas de verdict. Juste une invitation à faire un petit pas. Un de ceux qui changent la donne.

Et vous, quelles excuses avez-vous déjà utilisées ?