Le choix du taux de nicotine est un facteur déterminant lorsqu’on utilise la cigarette électronique pour arrêter de fumer. Que vous soyez un fumeur occasionnel ou régulier, choisir la bonne dose de nicotine dans votre e-liquide est essentiel pour réussir votre sevrage tabagique. Cela va vous permettre de limiter votre sensation de manque et d'améliorer votre expérience de vapotage au quotidien.
Lors de l’achat de votre premier liquide ou de votre premier flacon d’eliquide, il est important de ne pas prendre uniquement en compte la saveur ou le type de matériel utilisé. Le taux de nicotine doit être adapté à votre ancienne consommation de cigarettes et à votre dépendance au tabac.
Malheureusement, encore trop de vapoteurs minimisent le rôle de la nicotine et n’utilisent pas un dosage qui correspond réellement à leurs besoins. Certains prennent alors le risque de mettre leur cigarette électronique de côté pour recommencer à fumer, alors qu’une gamme de dosages existe pour répondre au profil de chaque utilisateur de la vape.
Ce guide sera parfait pour vous aider à bien choisir le taux de nicotine de votre e-liquide afin d’éviter les erreurs les plus fréquentes et trouver le dosage le mieux adapté à vos besoins.
Quelques mots sur la nicotine
Avant toute chose, il nous semble important de faire un point sur le tabac et la nicotine, dont les médias confondent encore trop souvent le rôle et les enjeux. Cette erreur de compréhension pousse malheureusement certains vapoteurs débutants à minimiser les avantages de la cigarette électronique et du vapotage dans leur démarche de sevrage.
En effet, la nicotine est régulièrement présentée comme la principale responsable de la nocivité des cigarettes. Pourtant, si l’on retrouve de la nicotine dans le tabac, cette molécule est avant tout responsable de la dépendance du fumeur. Le véritable danger du tabagisme provient de la combustion du tabac, qui libère des milliers de substances toxiques dans la fumée, comme le monoxyde de carbone, le goudron ou encore de nombreux composés cancérigènes.
Grâce à la vape, il est possible de supprimer cette combustion et donc d'éviter les substances les plus nocives qui y sont associées. La cigarette électronique permet ainsi de continuer à consommer de la nicotine au moyen d'un e-liquide, tout en reproduisant une gestuelle proche de celle de la cigarette traditionnelle. Elle offre également une large variété de saveurs et de profils aromatiques qui rendent l'expérience plus agréable pour de nombreux fumeurs en transition.
En choisissant un liquide adapté à vos besoins, avec le bon taux de nicotine et la saveur qui vous parle, vous augmentez vos chances de réussir votre sevrage tout en conservant le plaisir du vapotage.
Le rôle du HIT
Lorsqu’on fume une cigarette ou que l’on vapote avec une cigarette électronique, on ressent ce que l’on appelle le “HIT”. Un terme emprunté à l’anglais pour définir cette impression de grattement dans la gorge au moment du passage de la vapeur.
Cette action sur le pharynx joue un rôle primordial puisqu’elle procure une sentiment de plaisir immédiat au vapoteur. Si celui-ci est trop faible, on a rapidement l’impression de n’avoir rien aspiré.
Bien choisir son taux de nicotine c’est également trouver le hit qui vous correspond. S’il est trop faible, vous aurez cette sensation qu'on a rapidement l’impression de ne rien aspirer, même avec un e-liquide de qualité. À l’inverse, un HIT trop prononcé peut provoquer une irritation de la gorge et entraîner une toux, notamment chez les débutants.
Pour trouver le bon équilibre, il est essentiel d’adapter le dosage de nicotine à vos besoins. Nous déconseillons toutefois de commencer le vapotage avec un liquide sans nicotine, au risque de ressentir un manque tout au long de la journée et de compromettre votre transition vers le vapotage.
Le choix du taux de nicotine
Dès lors que l’on souhaite acheter son premier e-liquide pour cigarette électronique ou fabriquer son e-liquide en DIY, le dosage en nicotine est le premier facteur dont il faut tenir compte.
Ce dosage est systématiquement exprimé en mg/ml pour faciliter la lecture, il sera inscrit sur votre flacon et sur la fiche produit correspondante. La grande majorité des e-liquides ou des bases pour DIY sont disponibles en 3mg/ml, 6, 12 et jusqu’à 18mg/ml.
Ensuite, il convient de prendre une décision en fonction de sa dépendance à la nicotine, de sa consommation quotidienne de cigarettes, mais aussi du type de cigarette électronique utilisé. Nous conseillons généralement :
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Pour une dépendance faible avec une consommation inférieure à 10 cigarettes/jour un taux de nicotine entre 3 et 6 mg/ml.
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Pour une dépendance moyenne avec une consommation entre 10 et 20 cigarettes/jour un dosage entre 6 et 12 mg/ml.
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Pour une dépendance forte avec une consommation supérieure à 20 cigarettes/jour un taux entre 12 et 18 mg/ml.
Évidemment, ces conseils restent théoriques et seule la pratique vous permettra de trouver précisément le taux qui correspond parfaitement à vos besoins. Si le dosage est trop élevé, vous serez peut-être amené à tousser. À l'inverse, un dosage trop faible risque de provoquer une sensation de manque tout au long de la journée.
Ajustez votre dosage en fonction de votre ressenti afin de trouver le taux idéal. Il est parfois préférable de commencer avec un taux plus élevé, puis de diminuer progressivement la nicotine pour obtenir les sensations souhaitées.
Si vous préparez vos liquides en DIY, pensez également à respecter la bonne quantité de nicotine lors de l'ajout d'un booster ou de plusieurs boosters. Le volume de votre préparation influence directement le dosage final. Pour éviter toute erreur, un calculateur DIY peut vous aider à déterminer les bonnes proportions des flacons avant de remplir votre flacon vide, quel que soit le prix de votre préparation ou le format choisi.
Choisir la composition du e-liquide de base
Que ce soit pour un e-liquide prêt à l'emploi ou pour le DIY, bien choisir sa base aura également son importance. La base, comme nous l'appelons, se compose de propylène glycol (PG) et de glycérine végétale (VG). Ces deux éléments auront une influence sur le HIT, mais aussi sur le volume de vapeur, le rendu des saveurs et le goût de vos liquides. Selon le type de vape recherché, il est important de choisir une composition adaptée.
Une base 100% PG
Commençons directement par l'option qui se fait la plus rare. Si le PG favorise le HIT, il est également responsable de la fluidité de votre e-liquide et de la sensation de déshydratation. C'est pourquoi on ne trouve que très peu de e-liquides avec une base composée à 100 % de propylène glycol. Cette option risque également de favoriser les fuites au niveau de votre clearomiseur.
Les bases fortement dosées en PG sont souvent utilisées pour mettre davantage en valeur les arômes, qu'il s'agisse d'un arôme classique ou d'un concentré destiné au DIY.
Une base 100% VG
Les bases 100 % glycérine végétale sont, à l'inverse de la précédente, beaucoup plus répandues. En effet, la VG permet d'épaissir le e-liquide et donc de limiter les fuites, mais peut aussi encrasser les résistances plus rapidement.
De plus, elle permet de produire beaucoup plus de vapeur avec votre ecig, ce qui en fait la meilleure alliée des cloud chasers (vapoteurs qui cherchent à produire un maximum de vapeur).
La VG donne également un gout légèrement sucré au liquide, plus ou moins perceptible selon les personnes. En revanche, les saveurs et le HIT sont moins marqués en l'absence de PG.
La base 30/70 PG/VG
Il s'agit d'un choix très courant chez les vapoteurs qui recherchent une vapeur dense tout en conservant un HIT satisfaisant. Avec ce ratio, on limite les risques de fuite tout en réduisant la sensation de déshydratation. Ce type de base est particulièrement apprécié pour certains liquides orientés production de vapeur.
La base 50/50 PG/VG
Il s'agit du choix le plus répandu chez les vapoteurs et les fabricants de e-liquides. C'est le compromis idéal entre les avantages du PG et de la VG. La vapeur reste généreuse, les saveurs sont présentes, le HIT est marqué et les fuites sont généralement limitées. Si vous ne savez pas par quoi commencer, c'est certainement le meilleur choix.
La majorité des fabricants proposent cette composition dans toute leur gamme, que ce soit en flacon prêt à l'emploi ou en base neutre destinée au DIY. Ce format convient parfaitement à la plupart des cigarettes électroniques et offre un excellent équilibre entre restitution des saveurs, production de vapeur et confort de vape.
Calculateur de base et booster
Dans le cas où vous souhaitez fabriquer entièrement votre e-liquide pour cigarette électronique en DIY (Do It Yourself), vous pouvez utiliser notre calculateur de base et booster pour réaliser votre préparation dans les meilleures conditions.
Cet outil, disponible gratuitement, calcule à votre place la quantité d'arome, de nicotine et de base neutre nécessaires à la réalisation de votre e-liquide selon le ratio PG/VG choisi. Que vous utilisiez un concentré, un ou plusieurs boosters, ou que vous prépariez différents flacons, le calculateur détermine automatiquement les bonnes proportions en fonction du volume final et du format de votre flacon.
Une aide précieuse si l'on a séché les cours de maths ou si l'on souhaite simplement gagner beaucoup de temps tout en réalisant un mélange précis et parfaitement adapté à ses besoins !
Quelle différence entre nicotine et sels de nicotine ?
Les sels de nicotine c’est une autre manière de consommer de la nicotine avec votre cigarette électronique. La molécule est extraite de manière différente afin d’obtenir une substance plus proche de la nicotine naturelle présente dans la plante de tabac.
On obtient alors de nouvelles sensations, notamment une assimilation plus rapide de la nicotine par l’organisme. Quasiment similaire à celle de la cigarette classique.
D’autre part, les taux de sels de nicotine élevés sont moins irritants pour la gorge qu’avec de la nicotine classique. Les e-liquides aux sels de nicotine semblent donc tout indiqués aux gros fumeurs qui cherchent à éviter des gênes potentielles en vapotant.
En revanche, avec les sels de nicotine, le HIT en gorge est moins marqué. Ce qui peut perturber les débutants qui souhaitent arrêter de fumer avec la cigarette électronique.
Généralement disponibles dans des taux de 10 ou 20mg/ml, les e-liquides aux sels de nicotine s’adressent plutôt à certains gros fumeurs et aux vapoteurs qui souhaitent monter leur taux de nicotine sans les désagréments d’irritations.
Bien choisir son matériel
Logiquement, le dernier paramètre à prendre en compte pour bien choisir son taux de nicotine, c’est de s’assurer qu’il convient à votre cigarette électronique.
Votre matériel doit vous délivrer la bonne dose de nicotine à chacune de vos bouffées et de manière constante. Or, certaines cigarettes électroniques sont plus puissantes que d’autres. Comprenez que, plus une ecigarette est puissante, plus elle vaporise de e-liquide et donc, plus elle vaporise de nicotine.
Lorsqu’on découvre la vape pour arrêter de fumer, il devient alors préférable de s’orienter vers du matériel dédié aux débutants. Les Pods peuvent, par exemple, parfaitement jouer ce rôle à l’inverse des box mods qui seront peut-être trop complexes, notamment au niveau des réglages.