Saint-Valentin : 6 conseils pour aider sa moitié à arrêter de fumer pour de bon

Aujourd’hui, c’est la Saint-Valentin ! Vous avez manqué d’inspiration pour le cadeau de votre moitié ? Voici un article qui va vous aider à vous rattraper ! Car, quel plus beau cadeau pourriez-vous faire à la personne que vous aimez que l’aider à rester en bonne santé pour longtemps ? 

Pour y parvenir, arrêter de fumer est une priorité puisque le tabagisme reste à ce jour la première cause de décès évitable dans le monde. Vous ne savez pas comment vous y prendre pour convaincre votre conjoint d’arrêter de fumer ? Il/elle veut laisser tomber la cigarette, mais a des difficultés et vous aimeriez bien lui apporter votre soutien dans ce combat ? 

Voici quelques conseils qui vous aideront à l’aider ! 

1. Arrêtez vous aussi de fumer 

Votre conjoint a décidé d’arrêter de fumer et vous voulez lui apporter votre soutien dans cette importante décision ? Arrêter vous aussi de fumer reste encore le plus grand service que vous puissiez lui rendre ! 

En effet, faire face aux symptômes de manque n’est en soi pas une partie de plaisir, alors imaginez l’épreuve que cela peut être d’être constamment tenté par la personne avec laquelle on passe le plus de temps ! 

En plus de cela, entreprendre un arrêt du tabac tous les deux pourrait même renforcer votre couple, puisque vous pourrez vous soutenir mutuellement dans les moments difficiles, vous motiver l’un l’autre et prévoir un tas d’activités à deux pour vous distraire de l’envie de fumer.  

Si vous avez un peu l’esprit de compétition, vous pouvez par exemple vous lancer des petits défis, comme ne fumer que X cigarettes tel ou tel jour, et continuer ainsi en diminuant. N’hésitez pas à vous donner des gages et des récompenses : le perdant peut par exemple inviter l’autre au restaurant. Ou tout simplement s’occuper de la corvée de vaisselle ! 

Récompensez-vous de vos efforts et de vos victoires sur le tabac !

Pensez aussi à vous mettre une grosse récompense si vous parvenez à tenir vos objectifs plusieurs semaines d’affilée : un voyage ou tout simplement un week-end en amoureux, quoi que ce soit qui sorte un peu de l’ordinaire et vous permette de célébrer ensemble cette grande étape ! 

Tout cela est plus particulièrement vrai si vous attendez un heureux événement : s’il est vrai qu’il est capital pour la santé du bébé que sa mère arrête de fumer, il est tout aussi essentiel que son conjoint la soutienne dans cette étape souvent rendue plus délicate par la grossesse. 

En outre, gardez à l’esprit que le tabagisme passif est aussi dangereux pour la mère et son enfant que si elle fumait.  

Cette nouvelle étape de votre vie est la meilleure occasion qui soit pour prendre un nouveau départ sans le tabac et ses effets mortels. D’ailleurs, cela sera d’autant plus valable lorsque votre enfant sera arrivé ! 

2. Ne soyez pas trop insistant et culpabilisant 

Votre moitié n’a aucune envie d’arrêter de fumer, pourtant vous aimeriez bien que ses baisers n’aient plus un goût de vieux cendrier et votre maison une odeur de PMU (avant l’interdiction de fumer dans les lieux publics) ? Vous aimeriez donc la convaincre d’arrêter de fumer, mais elle ne veut rien entendre ? 

Pour ce faire, rien ne sert d’écumer internet pour trouver les dernières statistiques en date sur le cancer du poumon ou le nombre de fumeurs qui meurent du tabac en France tous les ans.  

Aujourd’hui, tout le monde sait pertinemment que le tabac est mauvais pour la santé, vous ne lui apprendrez donc rien. Passer votre temps à dire à lui qu’il faut arrêter de fumer et à lui démontrer par a+b que cela va la tuer dans d’atroces souffrances pourrait même s’avérer contreproductif ! 

En effet, les études ont tendance à montrer que la culpabilité a tendance à pousser les fumeurs à fumer en cachette. D’ailleurs, en parlant constamment du tabac vous contribuez à faire encore plus penser le fumeur au tabac, même si c’est pour lui dire qu’il est mauvais pour sa santé… 

Ne transformez pas le tabac en sujet de dispute régulier !

Par ailleurs, si le sujet du tabac devient un sujet de discorde entre vous cela pourrait avoir des effets négatifs puisque, les fumeurs le savent, le stress est souvent un déclencheur pour les envies de clopes. 

Cela n’empêche pas malgré tout d’ouvrir la discussion sur le sujet, mais il est préférable d’éviter les accusations, les reproches constants et autres ultimatums. Évitez d’en faire une affaire personnelle : il faut bien que vous compreniez que la nicotine, avec le temps, modifie la chimie du cerveau et devient un besoin.  

Si votre âme sœur n’a pas encore arrêté, cela n’a donc rien à voir avec ses sentiments pour vous ! 

Dans le cas où votre conjoint essaye d’arrêter de fumer mais craque, soyez plutôt encourageant en lui disant que ce n’est pas parce qu’il a fumé une cigarette qu’il est retombé dans le tabac.  

Au contraire, montrez-lui que vous croyez en sa capacité à poursuivre ses efforts et à vaincre son addiction ! 

3. Informez-vous ensemble sur le sevrage 

Ramener le sujet du tabagisme et de ses méfaits constamment sur le tapis n’est pas une bonne idée, en revanche il peut être intéressant de vous informer ensemble sur la question du sevrage.  

Toutes les études le montrent, arrêter sans préparation et sans aide, à la seule force de sa volonté, est la méthode de sevrage tabagique qui est le moins couronnée de succès. D’une étude à l’autre, les chiffres varient de 2% à 5% de taux de réussite seulement au bout d’un an ! 

Avec un plan de bataille adapté à la personne et éventuellement l’aide d’un professionnel de santé qui l’orientera vers des substituts ou la cigarette électronique, ses chances augmentent considérablement. 

Réfléchissez ensemble aux ajustements à faire pour faciliter le sevrage du tabac

Préparer ensemble un plan d'arrêt du tabac peut être intéressant car cela vous demandera certainement quelques ajustements dans votre vie quotidienne, mais aussi parce que votre cher et tendre aura besoin de soutien pour ne pas craquer. 

Par ailleurs, il est important de vous renseigner sur les idées reçues sur le tabac qui le ou la font minimiser l’importance d’arrêter de fumer, ou encore sur les différentes composantes de l’addiction au tabac qui freinent votre moitié dans son arrêt. 

Par exemple, si sa crainte est qu’arrêter de fumer lui fera prendre du poids, vous pourrez réfléchir ensemble à des moyens d’éviter cela, comme vous engager tous les deux à préparer des repas équilibrés et à faire du sport ! 

4. Soyez patient et à l’écoute du fumeur pour comprendre comment l’épauler 

Arrêter de fumer, ce n’est pas tous les jours facile… et pas seulement pour la personne qui se sèvre ! En effet, le manque peut rendre votre conjoint quelque peu irritable, il s’agira donc d’être patient et compréhensif. Et, surtout, de vous rappeler que cela ne devrait durer que quelques semaines ! 

Pour l’aider, soyez à l’écoute : si vous voyez votre conjoint lutter contre une furieuse envie de fumer, vous pouvez l’aider à se distraire en lui proposant un sujet de discussion qui le passionne ou une activité qui focalisera son esprit sur autre chose.  

Le sport, notamment, a beaucoup de vertus durant un sevrage tabagique puisqu’il aide à évacuer les toxines produites par le corps à l’arrêt du tabac ! 

Arrêter de fumer n'est pas toujours facile — y compris pour l'entourage du fumeur !

5. Trouvez un compromis qui vous vous satisfasse tous les deux 

Il se peut que, quoi que vous fassiez, l’élu.e de votre cœur refuse catégoriquement d’arrêter de fumer ou n’y parvienne tout simplement pas. Après tout, arrêter de fumer est certes la meilleure décision pour sa santé, mais continuer à fumer est dans son droit ! 

Si vous ne pouvez rien contre ça, il est en revanche tout à fait légitime de ne pas vouloir que votre foyer et votre santé en subissent les conséquences. L’odeur de tabac froid qui s’imprègne dans vos meubles et vos vêtements est un enfer, et c’est sans parler des effets ravageurs que le tabagisme passif peut avoir sur l’entourage des fumeurs. 

À défaut d’un arrêt complet du tabac, vous pouvez en revanche discuter avec votre conjoint de solutions pour que vous n’ayez pas à subir son tabagisme, comme fumer uniquement dehors ou lorsqu’il n’est pas dans le foyer.  

En plus de diminuer la gêne pour vous, la perspective de sortir dans le froid et la pluie en hiver pourrait bien l’inciter à diminuer sa consommation ! 

6. Achetez-lui une vape ! 

La vape est un très bon moyen d’arrêter de fumer, et ce même lorsqu’on ne s’y met pas forcément dans avec cet objectif. 

C'est du moins ce que démontre une étude menée entre 2014 et 2019 qui a révélé que les fumeurs avaient 8 fois plus de chances d’arrêter de fumer lorsqu’on leur donnait une vape, et ce alors même qu’ils n’avaient pas l’intention de se sevrer du tabac au départ. 

Vous étiez à court d’idées cadeaux pour la Saint-Valentin ? Voici l’idée parfaite pour allier l’utile à l’agréable ! 

Offrez-lui une vape, la méthode de sevrage tabagique la plus efficace à ce jour

Conclusion 

Pour aider quelqu’un à arrêter de fumer, rien ne sert de lui rappeler constamment à quel point fumer est mauvais pour sa santé et de lui demander à tout bout de champ de se sevrer. 

Au contraire, ouvrez la discussion sur le sujet avec ouverture d’esprit et envisagez son arrêt comme un projet commun dans lequel vous l’accompagnerez et l’épaulerez pour l’aider à réussir ! 

En cas d’échec, ne désespérez pas : il est assez rare qu’un fumeur parvienne à arrêter à sa première tentative. Mais, une fois que l’élu de votre cœur se sera débarrassé de la clope une bonne fois pour toutes, vous pourrez célébrer ensemble cette nouvelle page de votre vie à deux !