La cigarette électronique a-t-elle des effets indésirables ?

Ça y est, c’est décidé : vous arrêtez de fumer. Pour parvenir à relever ce défi, vous avez choisi une méthode dont tout le monde parle : la cigarette électronique. Mais voilà, maintenant que vous y êtes, vous vous demandez quels impacts ce changement aura sur vous au quotidien. 

Votre inquiétude est totalement compréhensible : les médias ne cessent de spéculer sur les bénéfices et les conséquences négatives potentielles du vapotage sur la santé, mais les informations qu’ils donnent sont souvent aussi contradictoires que brumeuses.

Donc, quand il s’agit d’un sujet aussi important que de savoir comment votre corps va réagir à cette transition au jour le jour, mieux vaut vous tourner vers les personnes qui sont aux premières loges : les spécialistes du vapotage !

Moi, votre Panda préféré, j’ai donc décidé de mener ma petite enquête. Dans cet article, je passe en revue les petits tracas les plus souvent évoqués par les vapoteurs et je vous explique à quoi ils sont dus. Alors, si vous aussi vous vous demandez si le vapotage a des effets secondaires indésirables, c’est par ici !

C’est grave, Docteur ?

Pour éviter que vous vous fassiez trop de mouron, je préfère vous rassurer sans attendre : certes, passer à la cigarette électronique peut causer quelques effets indésirables, mais ces effets secondaires sont tous mineurs, et disparaissent rapidement. Et ce n’est pas moi qui le dis, mais Tabac Info Service !

Cependant, cela va bien sûr dépendre de plusieurs paramètres : si vous êtes sujet à des maladies pulmonaires comme de l’asthme par exemple, vapoter est susceptible de les amplifier. De même, certaines personnes peuvent être allergiques à certains composants des e-liquides comme le propylène glycol, si c'est votre cas vous devrez donc adapter votre façon de vapoter à cette spécificité.

Chaque individu étant différent, tout le monde ne réagira pas de la même manière. Dans tous les cas, si les symptômes qui sont décrits plus bas persistent ou que vous n’êtes pas sûr que votre état de santé soit compatible avec le vapotage, n’hésitez pas à aller consulter un médecin.

Et surtout, bien que les effets secondaires soient mineurs, la nicotine contenue dans les e-liquides reste une substance addictive qui agit sur votre système nerveux. La faible dangerosité de la vapote ne doit donc pas être une raison pour vous mettre à vapoter si vous n’étiez pas fumeur !

 

Tirez la langue et dites « Haaaaa »

Alors, que vous arrive-t-il ? Vous avez la gorge irritée, une sensation de chat dans la gorge, la bouche sèche, et même peut-être des aphtes ? Rassurez-vous : vous n’êtes pas le seul, ces petits tracas liés au vapotage sont souvent évoqués par les nouveaux vapoteurs.

Ils sont principalement dus au fait que la nicotine a un effet irritant sur vos muqueuses, surtout si le taux que vous avez choisi est trop élevé pour vous. Dans le doute, vous pouvez vous aider de notre calculateur de taux de nicotine pour savoir quel liquide vous correspondrait le mieux.

Le second coupable est un autre des composants présents dans la plupart des e-liquides : le propylène glycol (PG). Il a des propriétés hygroscopiques (voilà un beau mot pour vos soirées Scrabble), c’est-à-dire qu’il retient les molécules d’eau, ce qui assèche votre gorge et votre bouche.

La solution à ce problème est très simple, et vous n’avez certainement pas attendu mes conseils pour la mettre en œuvre : buvez plus d’eau. Ce qui, de toute façon, ne peut que vous faire du bien.

Une autre manière de remédier à ce problème est de choisir des eliquides avec des compositions qui vous conviennent mieux. Vous pouvez par exemple choisir des liquides avec des taux de PG plus faibles, ou encore « Full VG », c’est-à-dire ne contenant pas du tout de propylène glycol, ce qui est souvent une bonne alternative pour les personnes qui y sont allergiques. Si vous vous tournez vers cette solution, pensez à vérifier que votre matériel est compatible !

Il existe également des produits dans lesquels le PG chimique est remplacé par sa version végétale, beaucoup moins irritante, et qui vous permettront de déguster vos eliquides tout en douceur.

Enfin, l’irritation de la gorge et de la bouche peut cacher une mauvaise utilisation de votre matériel (je vous avais bien dit de lire la notice !). C’est le fameux dry-hit, ce désagréable goût de brulé accompagné d’une sensation d’irritation intense qui survient lorsque les résistances sont chauffées alors qu’elles ne sont plus assez imbibées.

Heureusement, il est possible d’éviter les dry-hit : pour cela, il faut entretenir correctement vos résistances !

Je n’ai plus goût à rien

Allons, allons, vous nous faites une petite déprime ? Tout va bien, ce que vous goûtez a simplement un drôle de goût ? Je vois…

C’est ce qu’on appelle la dysgueusie, une altération du sens du goût qui vous donne une impression constante d’amertume en bouche. Contrairement à la l’hypogueusie, qui est un affaiblissement du goût, et à l’agueusie, qui est sa disparition totale, ce sens n’est pas amputé, mais l’impression n’en est pas moins désagréable.

La dysgueusie est très fréquente chez les personnes qui arrêtent de fumer, mais elle peut aussi être provoquée par l’utilisation de eliquides trop sucrés. Lorsque vous commencez à vapoter, vos papilles gustatives sont soudainement très sollicitées, elles peuvent donc décider de prendre des petites vacances…

Mais ne vous en faites pas, elles reviendront bientôt plus en forme que jamais, puisque l’arrêt de la cigarette va leur permettre de se régénérer ! Vous pourrez alors savourer avec bonheur toute la richesse de vos eliquides et aliments préférés. En revanche, si vous souffrez toujours de ce problème au bout de deux semaines, mieux vaut aller voir un médecin.

En attendant, vous pouvez par exemple utiliser un liquide avec des saveurs plus prononcées, comme le menthol.

 

Les troubles discrets de l’intestin

Voilà un sujet qui pourrait prêter à moqueries, mais ne rougissez pas : cela restera entre nous. Durant leur transition, certains nouveaux vapoteurs pourront remarquer quelques désagréments intestinaux, comme des dérèglements du transit, des maux de ventre ou encore… des flatulences. Ces problèmes sont une fois de plus dus à l’arrêt du tabac, ils s’estomperont rapidement.

L'arrêt du tabac peut causer des troubles intestinaux

Certes, me direz-vous, mais en attendant, ça m’embête ! Ne jetez pas ce regard noir à votre vapoteuse, elle n’est pas coupable de vos maux. C’est en fait le changement du mode d’administration de la nicotine qui perturbe votre organisme, c’est donc un mal pour un bien.

Le seul conseil que je peux vous donner pour atténuer vos troubles intestinaux, c’est d’avoir un mode de vie sain. En faisant attention à votre alimentation, à votre consommation d’eau et à votre activité physique, les troubles intestinaux causés par l’arrêt du tabac disparaitront rapidement. Ce conseil reste bien sûr valable même si vous ne constatez aucun problème !

Et la tête, alouette ?

Si vous avez constaté l'apparition de maux de tête, de nausées ou de petits étourdissements, ne paniquez pas : contrairement à ce qu'un célèbre site web médical voudrait vous faire croire, vous n'avez pas de tumeur au cerveau.

Les alcaloïdes contenus dans le tabac ont des effets physiologiques sur les fumeurs, et leur arrêt brutal peut provoquer ce genre de soucis passagers qui s’estomperont à mesure que votre corps se purgera de cette substance.

Cela peut encore une fois être dû à la quantité de nicotine présente dans vos e-liquides : si vous choisissez des taux trop élevés pour vous, votre cerveau va se défendre de ces shoots de nicotine par des maux de tête, des nausées ou des vertiges. Essayez donc de le diminuer, vous verrez rapidement si vos maux de tête venaient de là.

En revanche, si vos nausées apparaissent tous les matins, alors félicitations madame ! Que vous attendiez déjà un heureux événement ou que vous essayez de concevoir, il est important de vous documenter sur l’impact du vapotage sur votre santé et celle de votre enfant.

J’ai un GROS problème

Quand les gens voient mon gros bidon, ils se demandent souvent si c’est parce que je vapote, alors je préfère vous le dire tout de suite : j’ai toujours eu un peu d’embonpoint, mais c’est seulement parce que j’abuse un peu trop des bambous…

Vapoter ne fait pas grossir en soit, en revanche, l’arrêt de la cigarette peut effectivement vous faire prendre quelques kilos. Cependant, passer par la ecig est un bon moyen de minimiser certains comportements alimentaires qui apparaissent souvent chez les personnes qui essayent d’arrêter de fumer.

La sensation de manque peut en effet provoquer une compensation par la nourriture, or en vapotant vous aurez toujours votre dose de nicotine. Le fait de porter une cigarette à sa bouche, qui est une des composantes psychologiques essentielles de cette mauvaise habitude, est aussi remplacé par le vapotage.

Le manque de nicotine peut inciter au grignotage

Si vous hésitez encore à abandonner votre paquet de cigarettes par peur de perdre votre taille de guêpe, sachez que vaper semble être le meilleur moyen d’arrêter de fumer sans prendre de poids. Grâce à votre cigarette électronique, vous serez moins tenté d’engloutir le paquet de bonbons qui traine sur le coin de votre bureau !

En résumé

Le passage de la cigarette à la ecigarette peut effectivement avoir quelques effets secondaires désagréables dans votre quotidien, mais rien qui vous perturbe trop longtemps. Ce n’est d’ailleurs en général pas le fait de vapoter qui cause ces problèmes, mais plutôt le sevrage du tabac qui vous chamboule un peu moralement et physiquement. Rien qu’un peu de temps et un mode de vie sain ne puissent régler !

La transition de la cigarette à la e-cigarette doit s'accompagner d'un mode de vie sain

Au contraire, vous aurez le plaisir de voir votre cœur, vos poumons et tout votre état de santé général retrouver une meilleure forme à mesure que vous abandonnerez définitivement la cigarette !

En revanche, si vous constatez que ces problèmes ne disparaissent pas, c’est que l’arrêt du tabac n’est pas en cause et ils peuvent alors être révélateurs d’un problème de santé. Prenez donc rendez-vous chez votre généraliste sans attendre !