Arrêter de fumer est bon pour votre santé -et celle de votre dragon de compagnie

C’est du moins ce qu’a voulu expérimenter le docteur en psychologie à l’origine de Smoke Free, une des applications d’aide au sevrage tabagique les plus connues en France, avec un mini-jeu intégré à l’application.

Un jeu, certes ! Mais basé sur les dernières recherches en termes de sciences comportementales.

Smoke Free, une application pour accompagner les fumeurs

Développée par une équipe menée par David Crane, docteur en psychologie, l’application Smoke Free a été lancée en 2013 au Royaume-Uni. Elle vise à aider les utilisateurs à surmonter leur dépendance au tabac à travers un suivi basé sur des données scientifiquement validées. 

Elle présente des fonctionnalités assez classiques qui permettent de suivre les progrès réalisés : nombre de jours sans tabac, argent économisé, amélioration de la santé physique, etc.

Inner Dragon : un compagnon ludique pour le sevrage...

Une de ses fonctionnalités n’a en revanche rien de classique !

L’application « Inner Dragon » n’est pas née d’un simple désir de gamification, elle s'appuie sur des recherches rigoureuses dans le domaine des sciences comportementales. 

En effet, une étude menée par l’équipe du Dr. David Crane, publiée dans « Behavioral Interventions in Addiction » en 2023, a révélé que la gamification (l’introduction d’éléments de jeu dans des contextes non ludiques) pouvait influencer de manière significative les comportements de santé.

L’équipe a développé « Inner Dragon » sur un principe de renforcement positif, une stratégie bien connue en psychologie comportementale qui consiste à récompenser les progrès pour favoriser la répétition du comportement. 

Le dragon virtuel est une incarnation de cette méthode : chaque jour sans cigarette est une « récompense » pour l’utilisateur, matérialisée par une amélioration de l’état de santé de son dragon. Plus qu’un simple jeu, prendre soin de ce petit dragon offre ainsi des objectifs tangibles et motivants au quotidien aux fumeurs !

...qui a permis d'augmenter le taux d'abstinence des utilisateurs

L’un des aspects les plus innovants d’« Inner Dragon » est sa capacité à créer un lien affectif entre l’utilisateur et son dragon virtuel. Cette approche repose sur le concept de « l’attachement numérique » : plus un utilisateur s’investit émotionnellement dans son dragon, plus il est motivé à protéger sa santé en évitant les rechutes. 

La personnalisation du dragon joue ici un rôle essentiel : en permettant aux utilisateurs de choisir l’apparence et les caractéristiques de leur dragon, l'application amplifie cet attachement, rendant le processus de sevrage tabagique plus interactif et engageant.

Et cela fonctionne ! En effet, une étude publiée en 2024 dans « Health Psychology Journal » a analysé les retours d’un large échantillon d’utilisateurs et a constaté des résultats prometteurs. Les participants qui utilisaient régulièrement le mini-jeu ont montré un taux d'abstinence 35 % plus long, en moyenne, lors des trois premiers mois du programme.

Ces résultats montrent que l’attachement émotionnel au dragon virtuel joue un rôle clé en aidant les utilisateurs à mieux gérer leurs impulsions et à éviter les rechutes .

Outre les résultats mesurables sur le sevrage tabagique, « Inner Dragon » a également eu un impact positif sur la santé mentale des utilisateurs. L’étude a révélé que le mini-jeu augmentait l’estime de soi et réduisait l’anxiété des utilisateurs.

En créant un environnement où chaque succès est récompensé visuellement, l'application renforce la confiance en soi et l’autonomie des participants, deux éléments cruciaux pour soutenir la lutte contre l’addiction.

Conclusion

Grâce à « Inner Dragon », l’application Smoke Free se distingue des autres programmes de sevrage en proposant une approche immersive qui allie sciences comportementales et gamification. En transformant la lutte contre le tabagisme en un défi émotionnel et interactif, elle offre aux utilisateurs un allié précieux dans leur parcours d’arrêt du tabac.