Vapoter fait-il grossir ?

Ce n’est pas un secret : arrêter de fumer entraine souvent une prise de poids. Le problème, c’est que cela peut grandement dissuader certaines personnes d’arrêter, ou pousser celles qui y sont parvenues à retomber dans le tabac.

Vous avez donc certainement mené votre petite enquête à la recherche d’une méthode ou d’une aide qui seraient efficaces pour vous sevrer tout en vous permettant de passer entre les mailles du filet. Malheureusement, si les substituts nicotiniques comme les patchs ou les gommes à macher ont prouvé leur efficacité pour le sevrage tabagique, les kilos sont souvent au rendez-vous.

Alors, quid de la cigarette électronique ? Si elle a fait ses preuves auprès de nombreux vapoteurs qui sont parvenus à arrêter de fumer grâce à cette méthode, peu de gens savent encore qu'elle limite efficacement la prise de poids durant le sevrage.

J’ai même rencontré des personnes qui craignaient que les e-liquides, souvent sucrés, ne puissent les faire grossir ! Après tout, quand on me voit, moi le panda tout potelé, je peux comprendre que cela les inquiète. N’ayez crainte : mes kilos en trop ne sont en rien dus au fait que je vapote, car ce n’est pas le fait de vapoter qui fait grossir les anciens fumeurs !

En revanche, utiliser une e-cigarette pour arrêter de fumer ne signifie pas pour autant que vous ne prendrez pas quelques kilos supplémentaires. Mais, c’est à n’y rien comprendre ! vous entends-je déjà vous exclamer.

Cela peut sembler paradoxal au premier abord, mais c’est tout à fait logique. Je vous explique pourquoi tout de suite !

L’arrêt du tabac fait grossir

Vapoter en soi ne fait pas grossir, mais arrêter de fumer peut vous faire prendre quelques kilos. Bien que la science ne soit pas encore entièrement parvenue à expliquer les mécanismes à l’œuvre dans cette prise de poids, il semblerait que les composants présents dans la cigarette en soient en grande partie responsables.

Ou plutôt, ils sont responsables du fait que vous ne preniez pas de poids lorsque vous étiez fumeur, car la cigarette a non seulement un effet coupe-faim, mais il semblerait aussi que la nicotine incite l’organisme à brûler plus de calories. Sans compter que vos papilles gustatives endommagées ne vous restituaient pas correctement le goût des aliments, ce qui n’incite pas à manger plus que de raison.

Lorsque vous allez arrêter de fumer, et ce peu importe la méthode que vous choisissiez, votre appétit risque d’augmenter car l’effet coupe-faim disparaitra et que la nicotine boostera moins votre métabolisme. En plus, comme vous retrouverez pleinement le sens du goût, et notamment celui du sucre, vous serez certainement tenté de profiter un petit peu plus des gourmandises qui passent sous votre nez.

L'arrêt du tabac et le stress qu'il provoque peuvent vous faire prendre du poids

En ajoutant à cela le stress d’arrêter de fumer et le manque, les anciens fumeurs prennent en moyenne 5kg après leur arrêt. Et ce, même sans manger plus ! Bien sûr, tous les individus étant différents, cette variation de poids dépend beaucoup de votre constitution naturelle, mais aussi de vos habitudes de vie et de votre réaction face à ce changement.

Par exemple, si vous vous mettez à grignoter parce que vous êtes stressé, il est certain que vous risquez de prendre un peu d’embonpoint !

La e-cigarette ne fait pas grossir

Si vous avez choisi la ecigarette, n’ayez pas peur : ce n’est pas un facteur qui augmentera votre prise de poids. Bien que beaucoup de e-liquides aient un goût fortement sucré, il ne s’agit que d’agents sucrants et d’arômes, et non de vrai sucre. 

La plupart d'entre eux ne contiennent d’ailleurs pas plus de 4-5 calories par millilitre, ce qui est très peu. En outre, pour qu’ils vous fassent grossir, encore faudrait-il boire le flacon (ce qui, bien sûr, est de toute façon une très mauvaise idée) ! En effet, ces calories ne sont pas métabolisées, puisque les eliquides sont vaporisés et atterrissent dans vos poumons et non votre estomac.

Vapoter pourrait même vous permettre de contrôler bien mieux votre poids que les substituts nicotiniques médicamenteux. Un sondage mené en 2016 montrerait en effet que, parmi tous les moyens permettant d’arrêter de fumer, la e-cigarette serait la méthode qui permet de prendre le moins de poids.

Bien que durant les 6 premiers mois les personnes interrogées déclarent avoir pris en moyenne 2,5 kilos, au bout d’un an les chercheurs n’ont remarqué aucune différence de poids entre les fumeurs et les nouveaux vapoteurs. Dans cet article, on note même que ceux qui ont arrêté le tabac avec la cigarette électronique déclarent avoir vu leur appétit diminuer !

La première prise de poids s’explique par le fait que, bien que les sujets de l’étude continuent à recevoir leur dose de nicotine, la vapeur est moins efficace que la fumée à la délivrer à l’organisme, son effet coupe-faim est donc moindre que celui de la cigarette. D’autant plus que ce n’est pas la seule substance présente dans la cigarette à provoquer cet effet -substances qui, pour rappel, sont la cause de sa nocivité.

Un autre facteur qui entre en jeu, c’est le fait que ce changement d’habitude et le sentiment de contrainte qu’il induit sont en eux-mêmes des facteurs de stress qui peuvent inciter à compenser par la nourriture. Cependant, l’addiction à la cigarette n’est pas seulement due à la nicotine, et vapoter peut aider à remplacer un grand nombre des composantes de cette addiction !

La e-cigarette, une alternative qui permet de limiter la prise de poids

Grâce à la e-cigarette, vous pourrez tout d’abord contrôler la sensation de manque puisque vous continuerez à recevoir votre dose de nicotine. Certes, la vapeur est moins efficace pour délivrer la nicotine à votre organisme que la fumée, mais vous pouvez l’utiliser plus régulièrement. Vous serez donc moins tenté de compenser en grignotant !

Cette même étude de 2016 montre même que certaines personnes ayant arrêté de fumer grâce à la cigarette électronique utilisent consciemment leur vapote au lieu de grignoter. Pour cela, assurez-vous d’adopter un taux de nicotine adapté à vos besoins !

Vapoter peut vous aider à résister aux envies de grignotage et de malbouffe

D’autre part, la cigarette électronique permet aussi de diminuer le stress dû à l’arrêt du tabac. Elle remplace par exemple la gestuelle associée à la cigarette en vous permettant de porter quelque chose à votre bouche, une composante importante dans le mécanisme de l’addiction à la cigarette. Vous êtes ainsi moins tenté de vous jeter sur un paquet de bonbons à chaque fois que vous avez envie de fumer !

Enfin, lorsque vos papilles gustatives vont retrouver toutes leurs performances, vous aurez certainement envie de profiter à nouveau de tous les plaisirs que le sens du goût peut vous offrir. Grâce à la grande variété d’arômes et de saveurs que les eliquides proposent, vous pourrez ainsi vous faire plaisir sans ingérer de calories, et sans avoir la sensation de vous priver !

En résumé

La ecigarette ne fait pas grossir, mais en fonction de votre métabolisme et de votre réaction à l’arrêt du tabac vous pourriez tout de même prendre quelques kilos. Il semblerait même que la e-cigarette soit un des moyens les plus efficaces pour contrôler cette prise de poids !

Ce n’est cependant pas un remède miracle. Certes, à long terme, arrêter de fumer n’aura pas d’incidence sur votre taille de guêpe, mais cela n’est valable que si vous êtes raisonnable. En effet, si vous mangez plus que d’habitude ou que vous arrêtez l’exercice physique, vous prendrez du poids.

D’ailleurs, si vous voulez éviter de prendre les quelques kilos que la plupart des personnes prennent au début de leur arrêt du tabac, vous pouvez profiter de ce changement pour intégrer de nouvelles habitudes à votre vie, comme du sport et une alimentation plus saine !