Vapoter fait-il grossir ?
Santé 30/03/2021 , mis à jour le 23/12/2025 à 09:24 2393
La prise de poids peut survenir à différents moments qui sont souvent liés à des changements d’habitudes, d’alimentation, de stress ou d’activité physique.
La vape peut être un soutien intéressant pour maintenir certains repères et traverser ces périodes sans bouleverser l’équilibre, et pas uniquement grâce à la nicotine.
Sommaire
- La vape : des repères qui rassurent
- Des saveurs qui font du bien… sans sucre
- La nicotine : pour stabiliser l’appétit et l’humeur
- Le rôle de la dopamine dans les envies alimentaires
- Quelques astuces en plus pour garder l’équilibre
- En résumé
- FAQ
La vape : des repères qui rassurent
La cigarette électronique peut permettre de garder certains repères du quotidien comme le geste, la pause ou encore l'inhalation. Des réflexes qui deviennent des rituels apaisants pour beaucoup de vapoteurs.
Ce lien entre vape et gestion émotionnelle est souvent sous-estimé. Pourtant, il aide à traverser les moments de stress, de frustration ou de manque sans forcément compenser par la nourriture. Vapoter reste un geste familier, ce qui évite le sentiment de "vide" que certains ressentent.
Des saveurs qui font du bien… sans sucre
Un des aspects les plus appréciés de la vape, c’est le large éventail de goûts disponibles : fruités, desserts, boissons, menthes ou classics. Il y a un e-liquide pour chaque humeur. Et ce, sans une calorie à l’horizon.
Les saveurs des e-liquides peuvent jouer un rôle d’appui sensoriel. Parfois, en fin de journée, lorsqu’une envie de sucré se fait sentir, le simple fait de vapoter un arôme gourmand peut suffire à détourner l’attention… sans avoir besoin d’aller chercher quelque chose dans le frigo. Ce n’est évidemment pas une stratégie nutritionnelle, mais plutôt un petit soutien émotionnel, souvent utile pendant une période de changement.
La nicotine : pour stabiliser l’appétit et l’humeur
Avec la vape, il est possible d’ajuster son taux de nicotine. Cette stabilité évite les chutes rapides qui peuvent parfois s’accompagner de fringales, de petites envies de compensation ou de changements d’humeur.
Réduire la nicotine progressivement, plutôt que d’arrêter d’un coup, permet au corps de s’adapter. On avance un pas après l’autre, sans créer de tension inutile. Cela évite surtout la sensation de rupture nette, qui peut être difficile à vivre et souvent compliquée à tenir sur la durée.

Le rôle de la dopamine dans les envies alimentaires
La dopamine est une substance du cerveau qui joue un rôle dans le plaisir et la motivation. Elle peut aussi influencer certaines envies alimentaires. Son niveau peut varier selon le stress ou les changements d’habitudes. Certaines personnes peuvent ressentir plusieurs choses comme :
- Des envies de sucre,
- Un besoin de réconfort,
- Une augmentation des envies de manger.
La vape peut jouer un rôle d’équilibre. Ce n’est pas une solution médicale, mais un soutien comportemental utile.
Quelques astuces en plus pour garder l’équilibre
La vape peut être un soutien mais il est préférable de l'accompagner avec quelques bonnes habitudes :
- Préparer des encas sains : amandes, fruits frais, légumes croquants… Avoir des alternatives à portée de main évite les craquages.
- Rester hydraté : la soif est parfois confondue avec la faim. Boire régulièrement permet d’éviter certains faux signaux.
- Trouver d’autres sources de plaisir : musique, balade, moments entre amis… Se faire plaisir, ce n’est pas forcément manger.
- Bouger un peu chaque jour : inutile de viser un marathon. Une marche, quelques étirements ou un moment de danse suffisent à remettre le corps en mouvement.
En résumé
Pas de panique si la balance bouge un peu. C’est courant, souvent temporaire, et surtout ce n’est pas une fatalité. La vape peut aider à mieux vivre cette période, en douceur et avec plus de sérénité.
Elle permet de garder les repères, d’éviter les excès alimentaires, et d’ajuster progressivement la nicotine sans bouleversement brutal. Chaque corps réagit différemment, mais l’essentiel, c’est de rester à l’écoute de ses besoins, sans pression.
FAQ
Est-ce que la cigarette électronique fait maigrir ?
Non, la vape ne fait pas maigrir. Mais elle peut limiter les compensations alimentaires en maintenant certains repères psychologiques et sensoriels.
Puis-je continuer à utiliser de la nicotine si je veux éviter de prendre du poids ?
Oui, la nicotine aide à stabiliser l’appétit. Avec la vape, vous pouvez réduire votre dose progressivement, sans couper tout net.
Y a-t-il des e-liquides qui calment les envies de sucre ?
Certains e-liquides gourmands (vanille, fruits, desserts) peuvent apaiser l’envie de grignoter, mais ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée.
Faut-il faire du sport pour éviter de prendre du poids ?
Ce n’est pas obligatoire. Mais une activité douce comme la marche, le yoga ou la natation peut aider à réguler l’humeur, l’appétit, et renforcer le moral.
Est-ce que tout le monde prend du poids en arrêtant de fumer ?
Non. Chaque personne réagit différemment. Certaines prennent quelques kilos, d’autres non. L’important, c’est de ne pas se décourager : votre corps s’adapte.
La vape est-elle meilleure qu’un substitut classique comme les patchs ?
Elle peut l’être pour certaines personnes, notamment celles très attachées au geste de fumer. À chacun de trouver la méthode qui lui convient le mieux.
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