Idée reçue n°2 : mieux vaut vapoter avec peu de nicotine

Lorsqu’on veut arrêter de fumer, c’est souvent pour prendre soin de sa santé en arrêtant d’ingérer les quelque 7 000 substances chimiques que contient la cigarette et qui font de ce produit la première cause de décès évitable au monde. Mais voilà : comme la majorité des gens, vous vous demandez certainement si passer à la cigarette électronique est vraiment plus sûr car les e-liquides contiennent eux aussi de la nicotine.

Elle fait tant parler d’elle que beaucoup de personnes pensent qu’elle est à l’origine de tous les maux du tabagisme, pourtant il n’en est rien ! Passer à la cigarette électronique en utilisant peu ou pas de nicotine pourrait-il vous permettre de vous sevrez plus efficacement ? En continuant d’ingérer cette substance, même sous une autre forme, ne continuez-vous pas à vous mettre en danger ?

Moi, votre Panda vapoteur, je vais répondre à toutes ces questions en décortiquant pour vous cette idée reçue !

Vapoter avec de la nicotine n’est pas dangereux pour la santé des fumeurs

Voilà un paradoxe que la plupart des gens ne comprennent pas et qui est en partie à l’origine de l’image négative que la e-cigarette conserve auprès du grand public : comment certains médecins peuvent-ils affirmer que vapoter est beaucoup moins dangereux que fumer si les e-liquides contiennent aussi de la nicotine ? C’est à n’y rien comprendre, il y a anguille sous roche !

Cessez donc de hausser ce sourcil suspicieux, aucun paradoxe ni mystère là-dedans, parole de Panda. Si cela vous semble étrange, c’est parce ce paradoxe est sous-tendu par une idée reçue très répandue : celle que la nicotine est toxique ou cancérogène.

Pourtant, la nicotine ne présente pas de danger aux doses que vous pouvez en ingérer en vapotant ou même en fumant. En revanche, en vapotant, vous évitez le monoxyde de carbone produit par la combustion ainsi que la flopée de goudron et additifs présents dans le tabac. C'est pour cette raison qu’elle est bien moins dangereuse que la cigarette.

Côté santé, vous n’avez donc aucun souci à vous faire : même en vapotant avec de fortes doses de nicotine vous ferez drastiquement diminuer la probabilité de développer une pathologie cardiovasculaire ou pulmonaire. 

Bien sûr, cela ne s’applique qu’aux personnes en bonne santé et aux fumeurs. Si vous souffrez déjà de problèmes cardiaques ou artériels par exemple, il sera toujours meilleur pour votre santé de passer au vapotage, mais sachez que la nicotine fait augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque. Il est donc fortement recommandé de vous en tenir le plus éloigné possible.

Quant aux non-fumeurs, mieux vaudrait également qu’ils évitent de vapoter, à fortiori avec de la nicotine : bien que cette substance ne soit pas dangereuse pour la santé, elle est néanmoins très addictive !

C’est la nicotine qui me rend accro à la cigarette, il vaut donc mieux en mettre peu dans mes e-liquides

Cette idée est à la fois vraie et fausse.

Fausse, elle l’est si vous commencez tout juste à arrêter de fumer et que vous alternez cigarette et vapote, ou même si vous ne fumez plus du tout depuis peu.

Car, sachez-le, diminuer votre consommation de cigarettes est une bonne chose si c’est pour arrêter de fumer complètement, mais les risques liés à la cigarette ne diminuent pas proportionnellement à votre consommation. Même en ne fumant que 4 cigarettes par jour, les risques de mourir d’un infarctus restent 3 fois supérieurs à la moyenne. Et c’est sans compter sur le cancer du poumon, dont les fumeurs (et les fumeurs passifs) représentent 90% des malades.

Arrêter totalement est donc le seul moyen de vous protéger réellement des effets néfastes du tabac. Mieux vaut donc mettre toutes les chances de votre côté pour ne pas rechuter, et pour ce faire vous aurez justement besoin de la nicotine qui vous évitera de ressentir des symptômes physiques de manque.

La nicotine est aussi ce qui procure le « hit », cette sensation de resserrement du larynx au passage de la fumée très appréciée des fumeurs. Ajouté à la gestuelle de la vapote qui est assez similaire à celle de fumer, vous serez donc moins tenté de ressortir votre paquet de blondes.

Vous l’aurez donc compris, avant de vous sevrer de la nicotine, il est prioritaire de vous sevrer du tabac, c’est pour cette raison que la nicotine est indispensable dans un premier temps. Il est donc important de choisir un taux de nicotine adapté à vos besoins, et il n’est pas dérangeant de l’augmenter si vous ressentez encore l’envie de fumer ou que vous vapotez trop souvent.

En revanche, viendra certainement un moment où vous aurez envie de vous sevrer de la dépendance à la nicotine. Et là, il est vrai que vapoter avec de moins en moins de nicotine sera nécessaire !

En résumé

Avant de se sevrer de la nicotine, il faut avant tout réussir à se sevrer du tabac, et pour ce faire, il est essentiel d’utiliser des e-liquides nicotinés. Non dangereuse pour la santé, celle-ci permet d’éviter les symptômes de manque et d’effectuer une transition en douceur vers la cigarette électronique, c’est pourquoi il faut choisir un taux adapté à ses besoins.

En revanche, lorsque vous serez complètement passé à la e-cigarette et que vous ne ressentirez plus le besoin de fumer, vous pourrez diminuer le taux de nicotine de vos e-liquides pour commencer à vous sevrer de la nicotine !